Programa
d'entrenament en
Mindfulness MBCT

A càrrec de Coia Borràs


Propera edició:
Març 2019 - Reus

Mindfulness és presència. És la consciència del moment present, amb obertura i curiositat, sense deixar-nos endur pels judicis automàtics.

En què consisteix?

Aquest programa integra la pràctica de Mindfulness amb els avanços de la ciència cognitiva. És el que en anglès es coneix com Mindfulness Based Cognitive Therapy o MBCT. És un programa estàndar a nivell internacional que s'ha demostrat clínicament eficaç per reduir l'estrés i l'ansietat i regular l'estat d'ànim. Està recomanat per la guia NICE —Institut Nacional per la salut i Excel·lència Clínica— del Regne Unit des del 2009 i està recollit per la guia del Sistema Nacional de Salut Espanyol del 2014 per incrementar la salut mental i disminuir el malestar psicològic.

Estructura i continguts

El programa consta de 8 sessions de dues hores de freqüència setmanal i una jornada de pràctica intensiva de quatre hores. Alhora, es demana als participants que practiquin pel seu compte entre sessió i sessió amb l'ajut de meditacions guiades i altres recursos. Els grups reduïts asseguren la qualitat de l'aprenentatge i garanteixen un entorn de treball adequat per l'exercici del Mindfulness.

  • Sessió #1

    Consciència plena i pilot automàtic

    L'estat de ser intencionadament conscient de la experiència del moment present és completament oposat a l'estat de pilot automàtic

  • Sessió #2

    Vivint a les nostres ments

    Sovint el que ens allunya del moment present és la tendència automàtica de jutjar les nostres experiències com adequades o inadequades

  • Sessió #3

    Tornada al present

    La ment sol trobar-se perduda en tasques inacabades del passat o esforçant-se amb objectius de futur. Necessitem trobar una manera de tornar a l'aquí i l'ara

  • Sessió #4

    Reconèixer l'aversió

    Les dificultats formen part de la vida quotidiana. Segons com les gestionem seran més portables o, per contra, ens arribaran a controlar

  • Sessió #5

    Permetre l’experiència i acceptar-la tal com és

    Aproximar-nos a les experiències doloroses amb afecte i amabilitat, és la millor manera de cuidar-nos nosaltres mateixes/xos

  • Sessió #6

    Els pensaments no són fets

    Els pensaments no són la realitat, són esdeveniments mentals. Nosaltres no som els nostres pensaments

  • Sessió #7

    Tenir cura de mi mateix/a

    Allò que fem moment a moment, hora rere hora, any rere any, pot tenir una gran influència en la nostra salut i habilitat de gestionar els nostres estats mentals

  • Sessió #8

    Posem-ho en pràctica

    Estratègies per consolidar les tècniques treballades i aplicar-les efectivament en el dia a dia


El programa d'entrenament en Mindfulness MBCT de 8 setmanes és ideal per tots aquells qui vulguin iniciar-se en la pràctica del Mindfulness de la mà d'una metodologia internacionalment reconeguda i d'un acompanyament professional.


Objectius

  • Entrenar la ment per viure el moment present
  • Comprendre com funciona la nostra ment i debilitar els patrons de reacció automàtics
  • Desenvolupar habilitats de autogestió emocional
  • Identificar i entendre els processos psicològics que rauen a la base dels nostres problemes emocionals i de relació amb els altres
  • Cuidar la nostra salut psicològica i emocional per viure més saludablement
  • Adquirir habilitats que ens ajudin a prevenir estats recurrents d’ansietat i baix estat d’ànim

Preu

El curs té un cost de 320€. Si t'inscrius amb més de 30 dies d'antelació, no obstant, gaudiràs de bonificació i tan sols n'hauràs de pagar 295€. Aquest preu inclou:

  • Participació a les 8 sessions i la jornada intensiva
  • Dossier de treball en format paper
  • Llapis USB amb els àudios de les meditacions guiades

Properes edicions

Reus

Març 2019

Divendres de 18:30 a 20:30

8, 15, 22 i 29 de Març

5, 12 i 26 d'Abril

3 de Maig

Local de la Coia Borràs

Passeig de Sunyer, Nº16 3r A

Reus

Octubre 2019

Divendres de 18:30 a 20:30

4, 11, 18 i 25 d'Octubre

8, 15, 22 i 29 de Novembre

Local de la Coia Borràs

Passeig de Sunyer, Nº16 3r A

Inscripció

Per tal d'inscriure't al curs si us plau envia un correu a la següent adreça indicant a quina edició del curs vols apuntar-te. Em posaré en contacte amb tu per explicar-te com procedir amb el pagament i resoldre dubtes. Si ho prefereixes, també pots trucar-me.

Correu de la Coia Borràs

660 57 73 57

La reserva de plaça serà efectiva des del moment en que es rebi la confirmació de pagament. Es retornarà el 50% de l'import de totes aquelles cancel·lacions que s'efectuin fins a 15 dies abans de l'inici. Passada aquesta data i per tal de garantir la viabilitat del curs no es retornaran els diners.

Més dubtes?

Si encara tens dubtes o senzillament voldries rebre més informació sobre el curs en persona, t'animo a contactar-me. M'agradarà orientar-te amb tot allò que calgui.

Coia Borràs Vidal

Psicòloga especialista en Mindfulness, psicologia perinatal i teràpia de parella.

Professora acreditada per impartir cursos MBCT

Formació en Mindfulness:

  • Mindfulness a la pràctica clínica, formació avançada per terapeutes de la Associació Española de Mindfulness i Compassió (AEMind)
  • MSC Mindful Self-compassion, amb V. Simón i M. Alonso
  • MBCT Mindfulness Based Cognitive Therapy, amb Estrella Fernández
  • CFT Teràpia focalitzada en la compassió amb Paul Guilbert
  • Certificat de formació en Teacher training Retreat Level 1 per als programes MBCT i MBSR per Centre de Mindfulness Research & Practice (CMRP) de la Universitat de Bangor
  • MIP Mindfulness Interpersonal, amb Beatriz Rodríguez