Programa
de entrenamiento en
Mindfulness MBCT

A cargo de Coia Borràs

Próxima edición:
A concretar

Mindfulness es presencia. Es la conciencia del momento presente, con apertura y curiosidad, sin dejarnos llevar por los juicios automáticos.

¿En qué consiste?

Este programa integra la práctica de Mindfulness con los avances de la ciencia cognitiva. Es lo que en inglés se conoce como Mindfulness Based Cognitive Therapy o MBCT. Es un programa estándar a nivel internacional que se ha demostrado clínicamente eficaz para reducir el estrés y la ansiedad y regular el estado de ánimo. Está recomendado por la guía NICE -Instituto Nacional para la salud y Excelencia clínica- del Reino Unido desde 2009 y está recogido por la guía del Sistema Nacional de Salud Español del 2014 para incrementar la salud mental y disminuir el malestar psicológico.

Estructura y contenidos

El programa consta de 8 sesiones de dos horas de freqüencia semanal y una dia de práctica intensiva de cuatro horas. Asimismo, se pide a los participantes que practiquen por su cuenta entre sesión y sesión con la ayuda de meditaciones guiadas y otros recursos. Los grupos reducidos aseguran la calidad del aprendizaje y garantizan un entorno de trabajo adecuado para el ejercicio del Mindfulness.

  • Sessión #1

    Conciencia plena y piloto automático

    El estado de ser intencionadamente consciente de la experiencia del momento presente es completamente opuesto al estado de piloto automático

  • Sessión #2

    Viviendo en nuestras mentes

    A menudo lo que nos aleja del momento presente es la tendencia automática de juzgar nuestras experiencias como adecuadas o inadecuadas

  • Sessión #3

    Vuelta al presente

    La mente suele encontrarse perdida en tareas inacabadas del pasado o esforzándose con objetivos de futuro. Necesitamos encontrar una manera de volver al aquí y ahora

  • Sessión #4

    Reconocer la aversión

    Las dificultades forman parte de la vida cotidiana. Según como las gestionamos serán más portables o, por el contrario, nos llegarán a controlar

  • Sessión #5

    Permitir la experiencia y aceptarla tal y cómo es

    Acercarnos a las experiencias dolorosas con cariño y amabilidad, es la mejor manera de cuidarnos nosotros mismos/as

  • Sessión #6

    Los pensamientos no son hechos

    Los pensamientos no son la realidad, son acontecimientos mentales. Nosotros no somos nuestros pensamientos

  • Sessión #7

    Cuidar de mí mismo/a

    Lo que hacemos momento a momento, hora tras hora, año tras año, puede tener una gran influencia en nuestra salud y habilidad de gestionar nuestros estados mentales

  • Sessión #8

    Pongámoslo en práctica

    Estrategias para consolidar las técnicas trabajadas y aplicarlas efectivamente en el día a día

El programa de entrenamiento en Mindfulness MBCT de 8 semanas es ideal para todos aquellos que quieran iniciarse en la práctica del Mindfulness de la mano de una metodología internacionalmente reconocida y de un acompañamiento profesional.

Objetivos

  • Entrenar la mente para vivir el momento presente
  • Comprender cómo funciona nuestra mente y debilitar los patrones de reacción automáticos
  • Desarrollar habilidades de autogestión emocional
  • Identificar y entender los procesos psicológicos que radican en la base de nuestros problemas emocionales y de relación con los demás
  • Cuidar nuestra salud psicológica y emocional para vivir más saludablemente
  • Adquirir habilidades que nos ayuden a prevenir estados recurrentes de ansiedad y bajo estado de ánimo

Precio

El curso tiene un coste de 320€. Si te inscribes com más de 30 días de antelación, sin embargo, disfrutarás de bonificació y sólo tendrás que pagar 295€. Este precio incluye:

  • Participación en las 8 sesiones y el día de práctica intensiva (20 horas en total)
  • Dosier de trabajo en formato papel
  • Memoria USB con los audios de las meditaciones guiadas

Próximas ediciones

Pendiente de concretar fechas

Inscripción

Para inscribirte en el curso por favor envía un correo a la siguiente dirección indicando a qué edición del curso quieres apuntarte. Me pondré en contacto contigo para explicarte cómo proceder con el pago y resolver dudas. Si lo prefieres, también puedes llamarme.

660 57 73 57

La reserva de plaza será efectiva desde el momento en que se reciba la confirmación de pago. Se devolverá el 50% del importe de todas aquellas cancelaciones que se efectúen hasta 15 días antes del inicio. Pasada esta fecha y para garantizar la viabilidad del curso no se devolverá el dinero.

Más dudas?

Si aún tienes dudas o sencillamente quieres recibir más información sobre el curso en persona, te animo a contactarme. Me gustará orientarte en todo aquello que sea necesario.

Fotografia de la Coia Borràs

Coia Borràs Vidal

Psicóloga especialista en Mindfulness, psicología perinatal y terapia de pareja.

Profesora acreditada para impartir cursos MBCT

Formación en Mindfulness:

  • Mindfulness en la práctica clínica, formación avanzada para terapeutas de la Asociación Española de Mindfulness y Compasión (AEMind)
  • MSC Mindful Self-compassion, con V. Simón y M. Alonso
  • MBCT Mindfulness Based Cognitive Therapy, con Estrella Fernández
  • CFT Terapia focalizada en la compasión con Paul Guilbert
  • Certificado de formación en Teacher training Retreat Level 1 para los programas MBCT y MBSR para Centro de Mindfulness Research & Practice (CMRP) de la Universidad de Bangor
  • MIP Mindfulness Interpersonal, con Beatriz Rodríguez
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