Mindfulness
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Por Coia Borràs

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¿Qué es el Mindfulness?

El Mindfulness o atención plena es la calidad humana de estar presentes en nuestra experiencia inmediata con una actitud de curiosidad, apertura y aceptación, sin juicios. Aunque la atención plena forma parte de nuestra estructura psicológica habitualmente no la entrenamos ni potenciamos. Por eso en la mayoría de personas se produce de forma intermitente o superficial.

Entrenando la atención plena conseguiremos una mayor conexión con nuestro interior y con todo lo que nos rodea, dándonos más opciones de responder satisfactoriamente en nuestros desafíos diarios.

La investigación científica y la experiencia de muchas personas confirma que la práctica de esta capacidad de estar presentes nos facilita una mayor conciencia de nuestro cuerpo, pensamientos y emociones.


Mindfulness es presencia. Es la conciencia del momento presente, con apertura y curiosidad, sin dejarnos llevar por los juicios automáticos.


Beneficios del Mindfulness

Sabemos que la práctica del Mindfulness incide positivamente en nuestra salud física y mental. La atención plena nos ayudará a:

  • Gestionar situaciones estresantes más satisfactoriamente
  • Mejorar la autorregulación emocional y ser más capaces de identificar nuestras reacciones emocionales
  • Aprender a relajar nuestro cuerpo y nuestra mente con técnicas de meditación y ejercicios corporales
  • Incrementar nuestra atención y concentración
  • Desarrollar nuestra inteligencia emocional, favoreciendo la relación con los demás y contigo mismo/a

¿Cómo puedo aprender?

Como instructora acreditada en MBCT con amplia experiencia en la práctica del Mindfulness disfruto mucho ayudando a las personas a iniciarse o mejorar en su propio camino de aprendizaje sobre la atención plena.

Habitualmente esto lo hacemos en forma de cursos de diferente nivel y duración. Puedes consultar las próximas ediciones en el apartado Cursos.

No obstante, también ofrezco instucción bajo demanda individualmente, a pequeños grupos y empresas.

Contáctame sin compromiso y veamos cómo puedo ayudarte

Puedes llamarme directamente o enviarme un correo a través del siguiente formulario. Me pondré en contacto contigo en breve.

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Coia Borràs Vidal

Psicóloga especialista en Mindfulness, psicología perinatal y terapia de pareja.

Profesora acreditada para impartir cursos MBCT

Formación en Mindfulness:

  • Mindfulness en la práctica clínica, formación avanzada para terapeutas de la Asociación Española de Mindfulness y Compasión (AEMind)
  • MSC Mindful Self-compassion, con V. Simón y M. Alonso
  • MBCT Mindfulness Based Cognitive Therapy, con Estrella Fernández
  • CFT Terapia focalizada en la compasión con Paul Guilbert
  • Certificado de formación en Teacher training Retreat Level 1 para los programas MBCT y MBSR para Centro de Mindfulness Research & Practice (CMRP) de la Universidad de Bangor
  • MIP Mindfulness Interpersonal, con Beatriz Rodríguez