¿Qué es el Mindfulness?
El Mindfulness o atención plena es la calidad humana de estar presentes en nuestra experiencia inmediata con una actitud de curiosidad, apertura y aceptación, sin juicios. Aunque la atención plena forma parte de nuestra estructura psicológica habitualmente no la entrenamos ni potenciamos. Por eso en la mayoría de personas se produce de forma intermitente o superficial.
Entrenando la atención plena conseguiremos una mayor conexión con nuestro interior y con todo lo que nos rodea, dándonos más opciones de responder satisfactoriamente en nuestros desafíos diarios.
La investigación científica y la experiencia de muchas personas confirma que la práctica de esta capacidad de estar presentes nos facilita una mayor conciencia de nuestro cuerpo, pensamientos y emociones.
Mindfulness es presencia. Es la conciencia del momento presente, con apertura y curiosidad, sin dejarnos llevar por los juicios automáticos.
Beneficios del Mindfulness
Sabemos que la práctica del Mindfulness incide positivamente en nuestra salud física y mental. La atención plena nos ayudará a:
- Gestionar situaciones estresantes más satisfactoriamente
- Mejorar la autorregulación emocional y ser más capaces de identificar nuestras reacciones emocionales
- Aprender a relajar nuestro cuerpo y nuestra mente con técnicas de meditación y ejercicios corporales
- Incrementar nuestra atención y concentración
- Desarrollar nuestra inteligencia emocional, favoreciendo la relación con los demás y contigo mismo/a
¿Cómo puedo aprender?
Como instructora acreditada en MBCT con amplia experiencia en la práctica del Mindfulness disfruto mucho ayudando a las personas a iniciarse o mejorar en su propio camino de aprendizaje sobre la atención plena.
Habitualmente esto lo hacemos en forma de cursos de diferente nivel y duración. Puedes consultar las próximas ediciones en el apartado Cursos.
No obstante, también ofrezco instucción bajo demanda individualmente, a pequeños grupos y empresas.
