Què és el Mindfulness?
El Mindfulness o atenció plena és la qualitat humana d’estar presents amb la nostra experiència immediata amb una actitud de curiositat, obertura i acceptació, sense judicis. Tot i que l'atenció plena forma part de la nostra estructura psicològica habitualment no l'entrenem ni potenciem. Per això en la majoria de persones es produeix de forma intermitent o superficial.
Entrenant l’atenció plena aconseguirem una major connexió amb el nostre interior i amb tot el que ens envolta, donant-nos més opcions de respondre satisfactòriament en els nostres desafiaments diaris.
La investigació científica i l'experiència de moltes persones confirma que la pràctica d’aquesta capacitat d’estar presents ens facilita una major consciència del nostre cos, pensaments i emocions.
Mindfulness és presència. És la consciència del moment present, amb obertura i curiositat, sense deixar-nos endur pels judicis automàtics.
Beneficis del Mindfulness
Sabem que la pràctica del Mindfulness incideix positivament en la nostra salut física i mental. L'atenció plena ens ajudarà a:
- Gestionar situacions estressants més satisfactòriament
- Millorar l'autoregulació emocional i ser més capaços d'identificar les nostres reaccions emocionals
- Aprendre a relaxar el nostre cos i la nostra ment amb tècniques de meditació i exercicis corporals
- Incrementar la nostra atenció i concentració
- Desenvolupar la nostra intel·ligència emocional, tot afavorint la relació amb els altres i amb tu mateix/a
Com puc aprendre'n?
Com a instructora acreditada en MBCT amb àmplia experiència en la pràctica del Mindfulness gaudeixo molt ajudant les persones a iniciar-se o millorar en el seu propi camí d'aprenentatge sobre l'atenció plena.
Habitualment això ho fem en forma de cursos de diferent nivell i durada. Pots consultar les properes edicions a l'apartat Cursos.
No obstant, també ofereixo instucció sota demana individualment, a petits grups i a empreses.
